妊活のストレスによる不眠の解消法!
妊活をされている方は
不眠の方が多い気がします。
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妊活のストレスから自律神経が
乱れてしまうからだと思います。
自律神経の仕組みを簡単に
お話しします!
自律神経には交感神経と副交感神経
があります。
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交感神経は主に昼間活動する時に使います。
副交感神経は安らぎや睡眠の時に使います。
この切り替えがうまくいかなくなると
就寝時に交感神経を使ってしまい
お休みになれなくなります。
逆に昼間眠くなってしまうのは
副交感神経を使ってしまうからです。
自分の意志と関係なく
自律神経は入れ替わります。
それが乱れると無意識に
交感神経が働いてしまい
不眠になるメカニズムです。
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その解消法は
副交感神経がよく使えるよう
ご自分の心地よいと思うことを
多くしてみてください。
例えば
お風呂、散歩、ストレッチなどが
心地の良い方は生活の中に
ご無理がない程度に
取り入れてみてくださいね。
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妊活をされている方すべてが
1日でも早く妊娠出産されることを
こころからお祈りいたします!